15 февраля в России отмечается День здорового образа жизни (ЗОЖ).

 Этот праздник, направлен на пропаганду здорового образа жизни, привлечение внимания к профилактике заболеваний и вредных привычек. 

Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось в 70-е годы прошлого столетия, когда у людей появился интерес к долголетию и факторам, способствующим сохранения здоровья. Еще одной причиной нового явления стало то, что современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам. Ученые выяснили, что на самочувствие человека оказывают влияние генетика, экология, стрессы, но решающую роль здесь играет образ жизни.

     Чёткого определения ЗОЖ ещё не сформулировано, однако в самом широком смысле это – деятельность человека по укреплению своего здоровья и профилактике различных заболеваний. Здоровый образ жизни был признан предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека.

Что же входит в понятие «Здоровый образ жизни»?

1. Правильное питание – это не изнуряющие диеты. Следует употреблять больше простой и здоровой пищи, уменьшив количество переработанных продуктов, а также откровенно вредных блюд (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.п.).
2. Вода. Требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки качественной, чистой воды, для выведения из организма шлаков и токсинов и вообще для поддержания баланса. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.
3. Разумные физические нагрузки. Речь идет всего лишь о приятных занятиях – таких, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. Главное – делать это не время от времени, а постоянно, хотя бы через день.
4. Ходьба – простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость. Условие только одно – ходить надо не менее 20-30 минут в день, и шаг при этом должен быть не прогулочным, а энергичным.
5. Дышим свежим воздухом. Упражнения и пробежки следует совершать подальше от движущегося транспорта. Прогуливаться следует там, где больше зелени, выбирайтесь хотя бы раз-два в неделю на природу: в лес или на берег водоема.
6. Комфортные условия для отдыха и работы. Организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, эргономично обустройте свое рабочее место, при этом материалы, должны быть качественными, натуральными.
7. Правильный режим дня. Спать и подниматься в одно и то же время-способ ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее. Учитывайте естественные биоритмы человека и их связь с суточным циклом.
8. Снижаем уровень стресса. Не доводим себя до изнеможения, работая на износ. Старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.
9. Долой вредные привычки! Курение, алкоголь, компьютерные игры должны быть исключены из вашей жизни.
10. Формируем «позитивный образ». Уверенность в себе и контроль своего внешнего вида принесет  хорошие  результаты. Вы очень быстро увидите изменения, если каждый день будете соблюдать вот эти условия.

     Здоровый образ жизни является предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека. Немецкий философ А. Шопенгауэр писал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».

В Белохолуницком районе работа по формированию ЗОЖ у жителей ведется достаточно активно.

В спортивно-культурном комплексе «Здоровье» им. О.В. Кулакова работают  16 секций и групп, проводятся занятия по боксу, волейболу, футболу, настольному теннису, атлетической гимнастике и ветеранскому спорту. На территории комплекса имеется спортивный тренажерный комплекс. Часть элементов разработана и изготовлена местными физкультурниками-энтузиастами. Зимой работает лыжная база, заливается хок- кейная коробка, которая используется и для массовых катаний.

В черте парковой зоны спорткомплекса есть километровая «Тропа здоровья» — проект районной организации ветеранов. Здесь проходят спортивные мероприятия, горожане занимаются скандинавской ходьбой и бегом. Летом тропа используется как лыжероллерная трасса, в зимнее время — в качестве лыжни.

В Белой Холунице открыли маршрут здоровья "10000 шагов к жизни"

 

 Фестиваль здорового образа жизни в Белой Холунице и проводится уже в течение  3-х лет: в августе 2023, 2024, 2025 годов. В ходе фестиваля предусмотрены различные спортивные соревнования, показательные выступления.

15 августа  2023г. в селе Быданово Белохолуницкого района Кировской области состоялось открытие нового физкультурно-оздоровительного комплекса. Это первый ФОК, открытый в сельской местности района.

Новый физкультурно-оздоровительный комплекс оснащен всем необходимым оборудованием. Здесь созданы максимально комфортные условия для занятий, установлены современные тренажеры, созданы спортивные площадки.

Будьте здоровы!